Wir leben in einer Zeit, in der sich alles in großer Geschwindigkeit verändert. Leben ist Veränderung. Nichts bleibt, wie es ist und mit jedem neuen Atemzug hat sich wieder etwas verändert. Das, was eben noch war, ist Vergangenheit und was sein wird, ist Zukunft, doch das Dazwischen, das ist das Jetzt. Dieses Jetzt können wir mit Achtsamkeit gestalten.
Achtsame Lebensgestaltung
Ein individueller Prozess, der
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Raum für das Bewusstsein des Augenblicks schafft
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zu einem tiefen Verständnis für uns selbst beiträgt und
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Mitgefühl für uns und unsere Umwelt ermöglicht
Es ist ein spannender Prozess, der
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Neugier, Offenheit und ein wenig Geduld erfordert
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Stress, negative Gedanken im Alltag reduziert,
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zu Wohlbefinden und Gelassenheit beiträgt,
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geistige Klarheit verschafft
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Körper, Geist und Seele stärkt
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und damit Resilienz stabilisiert
Dieser Prozess braucht
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Zeit und Raum
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Rituale und Routinen
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unterstützende Gemeinschaften
Achtsame Lebensgestaltung ist
Gerne unterstütze ich Dich/Sie in diesem Prozess durch unterschiedliche Themenangebote und Achtsamkeitsseminare, und biete Möglichkeiten, mit Achtsamkeit das Leben selbst in die Hand zu nehmen und es zu gestalten.
Mein ganzheitliches Konzept, das Körper, Geist und Seele berücksichtigt, gibt Dir/Ihnen Orientierung
›› in schwierigen Zeiten
›› bei der Bewältigung von Veränderungen
›› als Begleitung auf Ihrem Lebensweg
Praktiken der achtsamen Lebensgestaltung
Meditation
Meditation ist eine der bekanntesten Methoden zur Förderung der Achtsamkeit. Die Körperwahrnehmungsmeditation fördert das Bewusstsein für körperliche Empfindungen. So kann Stress abgebaut und Klarheit im Denken und Handeln entstehen. Eine beliebte Übung ist der Bodyscan, bei dem die Aufmerksamkeit schrittweise durch den gesamten Körper gelenkt wird, um Spannungen selbst zu erkennen und abzubauen. Das bewusste Atmen unterstützt diese Prozesse zusätzlich.
Achtsame Bewegung
Bewegungspraktiken wie Yoga, Tai Chi und Qigong kombinieren körperliche Aktivität mit Achtsamkeit. Diese Disziplinen fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern helfen auch, den Geist zu beruhigen und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.
Bewusstes Atmen
Bewusstes Atmen unterstützt die Achtsamkeit im Alltag. Techniken zur Fokussierung auf den Atem können helfen, Gedanken zu zähmen und Stress abzubauen.